Si vous voulez une alternative végétalienne à la célèbre quiche lorraine, ne cherchez pas plus loin. Cette recette de quiche lorraine vegan est simple, gourmande et ne contient aucun produit d'origine animale. Avec sa pâte brisée croustillante et sa garniture crémeuse et savoureuse, cette quiche est un plat complet et équilibré parfait pour les végétaliens et les amateurs de quiche traditionnelle.
La quiche lorraine est un plat traditionnel de la cuisine française, mais saviez-vous qu'il est également possible de le rendre végétalien ? La quiche lorraine vegan est une version sans produits d'origine animale, mais tout aussi délicieuse.
Cette recette vegan utilise du tofu soyeux pour remplacer les œufs, du tofu fumé coupé et grillé en lardons pour remplacer sa version carnée ainsi que de la courge pâtisson pour ajouter une touche de douceur et de texture à la fois.
Le tofu est une excellente source de protéines végétales et contient également des acides aminés essentiels, du fer et du calcium. Il est faible en gras saturés et en cholestérol, ce qui en fait une alternative saine aux produits d'origine animale.
La courge pâtisson, quant à elle, est riche en fibres, en vitamine C et en potassium, ce qui en fait un excellent légume pour la digestion et la santé cardiaque.
En combinant ces ingrédients, cette quiche lorraine vegan devient une option nutritive et savoureuse pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de produits animaux ou qui ont des restrictions alimentaires.
Alors, sans plus tarder, voici comment préparer cette délicieuse quiche traditionnelle version végétalienne !
Quiche Lorraine vegan à la courge
Ingrédients
Notes
Instructions
- Pré-cuire le pâtisson au four en le coupant en 2, en enlevant les graines et en l'enfournant 30 à 40mn à 180°C.
- Préparer la pâte à tarte maison ou utilisez une pâte industrielle. Chemiser le moule à la dernière minute pour éviter que la pâte soit trop molle.
- Préparer l'appareil à quiche en mixant ensemble le tofu soyeux, la crème végétale, la margarine fondue, la farine de pois chiche, la levure maltée, le lait végétal, le sel et le poivre. (j'utilise un mixeur plongeant c'est idéal)
- Préparer les lardons de tofu : Couper en allumettes le Black Tofu, les faire revenir dans une poêle bien chaude avec un peu d'huile de coco jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées de façon uniforme.
- Ajouter la sauce soja et le paprika fumé (optionnel), bien mélanger, ajouter l'oignon émincé et poursuivre la cuisson quelques minutes.
- Ajouter la chair du pâtisson cuit, mélanger et laisser cuire quelques minutes le temps que l'eau (l'humidité) de la courge s'évapore au maximum et qu'elle dore un peu.
- Couper le feu et terminer en ajoutant l'appareil à quiche. Bien mélanger l'ensemble afin que la préparation soit homogène.
- Il ne reste plus qu'à verser la préparation sur la pâte à tarte, parsemer de graines de sésame (optionnel) et enfourner à four chaud 45mn à 185°C.
- Déguster accompagné d'une bonne salade verte avec une sauce échalotes, un régal !
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